誰でもできる！「マイフルのやり方」

・あいさつ
　今回は、簡単なマイフル（マインドフルネス瞑想）の
　やり方の紹介です。
　書籍「サーチ・インサイド・ユアセルフ」を参照しています♪

・やり方
１）目的（意図）を考える
　　※リラックスして集中したい理由

２）呼吸に注意を向ける

３）気が散ることは、評価、判断、反応せず、
　　ただ経験する。
　　※雑念、痒い、騒音など

４）呼吸に注意を戻す

５）１〜４を繰り返す