・あいさつ 今回は、簡単なマイフル（マインドフルネス瞑想）の やり方の紹介です。 書籍「サーチ・インサイド・ユアセルフ」を参照しています♪ ・やり方１）目的（意図）を考える ※リラックスして集中したい理由 ２）呼吸に注意を向ける ３）気が散ることは…