マイフルでリラスキー「マインドフルネス瞑想」 のススメ

・あいさつ
今回は、モンドが勉強を続ける
「マインドフルネス瞑想」の簡単な紹介です♪

・マインドフルネス瞑想って？
例えば、鼻で息をして、鼻を空気が通る感覚や、
空気の温度などを感じ、観察することです。

・なんなのソレ？？
脳みそを休め、集中力を鍛える訓練です♪

・なんでそーなるの？
呼吸を観察すると、すぐ気が散ります。
ソレに気づき、呼吸を観察する、を繰り返すと
集中力という筋肉の筋トレになるんです！

・じゃあ、脳みそは疲れるはずじゃん！
いいえ。一つのことに集中すると、何かに
夢中になった時と同じになります。
つまり「気がつけばこんな時間！」と
リラックスして没頭できるんです。
モンドはこれを「リラスキー（リラックスして
隙のない状態）」と呼んでいます♪

・まとめ
マインドフルネス瞑想（マイフル）は、
疲れず集中する能力を身につける練習です。
すぐ考え事をして気が散るモンドは、
それで痛いミスを何度もして、この練習法に
辿りつきました！
ただの30秒でもいいです！試しに呼吸を
観察し、それを何日か続けてマイフルの不思議
に触れてみて下さい♪